SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carbo b

  • Dzienik Edka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Obecnie mam atak rwy kulszowej i jestem w przerwie od treningów więc postanowiłem założyć swój dziennik aby na bieżąco śledzić progres i pytania/wątpliwości razem z Wami tutaj rozwiązywać. Kilka słów o mnie, od kilku lat jest człowiekiem bardzo aktywnym, trenowałem boks, przebiegłem maraton ciągle coś się działo, rok temu miałem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-09-08 21:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę oraz trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Nadchodzi okres zimowy, czas masówki, jako że z budowy jestem ekto/mezo (post w staż poniżej 12 miesięcy zdjęcie dodane) moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około: 3 392,2 KCAL B:194,2g WW:432,3g T:98,4g Rozłożone to jest na 3 posiłki ponieważ nie chce tego rozkładać na 5-6 bo po prostu tak mi jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-11-16 01:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 77/183 4) staż treningowy - 14 miesiecy 5) cel cyklu - MASA, MASA, MASA :D 6) stosowane już wcześniej suplementy: 1 cykl: mono, bcaa, gainer, carbo - dobrze wszedl 2 cykl: hp + kre alkalyn w pixach, bcaa, gainer - sredni cykl 3 cykl: xpand energized, mono vitalmax, AAKG treca, bcaa xtra, gainer, bialko, przez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2010-12-14 00:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Plan do oceny. - Kolejny arcy ciekawy temat ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey holla, ciao... brumm, żeby nie było za nudno na początku zamieszczę mały skecz: Mówi synek ludożerca do taty ludożercy: - Tatusiu jestem głodny! Na to odpowiada tata: - Poczekaj chwilę przyniosę Ci coś. Mija kilka chwil i tata wraca niosąc na plecach trumnę, synek widząc to posmutniał. - Tato znowu ta konserwa?! Jahahah :D :D Dobra, teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-11-29 21:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + suple, pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od około 1,5 miesiąca. Od tygodnia stosuję dietę i trening FBW. Oto moja dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki - 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki - 166 kcal, 15gB, 11gT, 1gW Rodzynki suszone 30g 83kcal 0,7gB. 0,15gT. 21.36gW Suma: 758kcal, 35gB, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-09-11 20:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zupka +2 danie 15:30 200g filet z kuraka +100g ryzu +surowka +lyzka oliwy z oliwek 18:45 200g filet z kuraka +100g ryzu (przedtreningowy) +lyzka oliwy z oliwek 22:00 75g carbo+30g ostrowi (zaraz po silce) 22:30 200g filet z kuraka +70-75g ryzu 23:30 kostka sera bialego poltlustego lub w dt jeszcza jedna porcja ostrowi K teraz sedno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2007-08-03 09:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    witam!! za okolo 2 tyg mam zamiar zaczac cykl na kreatynie (mono z vitalmaxa + bialko + carbo + witaminy itp. wszystko z firmy vitalmax) nie wiem czy dobrego wyboru dokonalem jezeli chodzi o producenta ale juz kupilem wiec jesli nie jest juz za pozno. Bedzie to moja pierwsza stycznosc z suplementami, dieta jest. aktualnie trenuje okolo 7 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-10-05 13:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny w trudnych warunkach <trening rano>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja propozycja: banany + wpc odrazu po a potem jeszcze moze coś co dociągnie mnie do obiadu. Swoją dorgę cche jak sie obsługiwać bananami po treningu? tzn jeżeli zakupie carbo to nie musze ich jeść? Generalnie dałbym 2 miarki ostrowi czyli 60g a to by bylo jakieś 48g bialka + banany ewentualnie jakieś źródło węgli łatwe w przenoszeniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-03-15 23:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 g BCAA przed treningiem i druga porcja chwile przed zakończeniem treningu (lub jedna 2 razy większa porcja pita podczas treningu) + węgle proste zaraz po treningu (nie carbo). Dopiero 20 minut po BCAA porcja odżywki białkowej. W dni nietreningowe (aeroby): jedna porcja przed posiłkiem i aerobami. OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION – stosuje 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-12-10 22:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE TRENINGU ! = ]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! chciałbym sie dowiedziec czy trening ktory stostuje od prau tygodni jest dobrze ułozony i czy moze byc taki....sam go układałem dlatego prosze o opinie fachowcow...trenuje ponad rok. Trenuje w domu i wykonuj te cwiczenia na ktore pozwala mi sprzęt jakim dysponuje... Priorytetem są te 4 partie miesni wykonywane dwa razy w tygodniu kazda... [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2007-02-14 12:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Daniel i mam 16lat. od 1sierpnia ostro zaczałem cwiczyć na siłowni(wczesniej było z długimi przerwami). Cwicze w poniedzałek (triceps, brzuch, nogi), środę(klatka, biceps, przedramie) i piątek( barki, plecy, brzuch). Dodatkowo we wtorki, czwartki i soboty robię drążek seriami (ostatnio mialem 6,9,6,6,9). Cwiczę o godzinie 19. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2016-09-17 09:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyzwanie-kto sie podejmie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest oczywiscie masa. Diete mam ulozona wlasciwie i rygorystycznie przestrzegam, treningi tez wlasciwe-chodze regularnie. Z suplementow bralem mono, XP, NitroII, gainery, carbo, tauryne... Konkretniej o mnie/; 182cm wzrostu, 84kg wagi, 10% BF, 41-biceps 60-udo 34-przedramie 42-lydka 112-klatka (ten obwod to w 95% dobrze rozwiniete plecy). [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2007-09-05 20:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do kontroli

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam ale sie staram ryz , makaron , ciemny chleb ,platki , mleko, twarog itp 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :kreatyna , białko i carbo Problem w tym ze jestem ektomorfikiem , w dodatku cwicze kick boxing 2 razy w tygodniu w srody i piatki po 1,5 h . Czytalem duzo na forum i z tego co wyczytalem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2009-05-14 15:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny:):) dziekuje za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7g /4g/10g nasiona słonecznika 10g 3g /4g/2g jabłko 0g/0g/10g trening godz. 9:00-okolo 10:30 II posiłek (potreningowy) b / t / w 15g 4,5g 63g carbo 60g 0g/0g/60g serek wiejski 150g 15g/4,5g/okolo 3g III posiłek 11:30 b / t / w 26g 17g 50g - TU CHCIALBYM DORZUCIC JESZCZE 10g WEGLI ALE NIE WIEM Z CZEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-07-31 08:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pol roku zrobic skur.....

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jeszcze musi zostac cos na nauke a wiec wiem ze dieta to bardzo wazna rzec wiec jako uzupelnienie moge przeznaczyc ok 1500zl na sumple.. mysle juz o dymatize xpand piuglach, carbo, jajka w porszku , tarune, gajnerek jakis hmm wiem ze jak sie uprawia sztuki walki i chce sie nabyc masy to moze byc problem ale mam nadzieje ze troche wiecej ruchu mi [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2009-07-04 05:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW oczekuje krytyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW: 1. Stawanie na palcach ze sztangą stojąc (nogi) 2. Unoszenie sztangi z tyłu stojąc (plecy) 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie Sztangi ławka 5. Pompki odwrotne 6. Uginanie sztangi za głową stojąc (do góry) nie potrafię tego lepiej wyjaśnić :P 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc Trening 3 serie. Poniedziałek-Środa-Piątek zamiennie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-07-26 17:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje trenera personalnego - wojsko

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    [...] na siłownie wstąpiłem do MAXIMUSA by kupić coś co pomoże mi w dobrym wejściu w te treningi. Kupiłem wtedy BCA, CM3, Powd3r 2.0, powerpum nos, spalacz tłuszczu oraz carbo. Pan który to sprzedawał był bardzo miły i pomógł mi z dietą oraz treningami. Gdy razem z trenerem zobaczyliśmy listę ćwiczeń okazało się, że są to treningi typowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-12-26 19:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 4 dni treningowe, oprócz tego 2 treningi piłkarskie i ewentualny mecz. Suple jakie stosuje: przed treningiem przedtreningówka z kreatyną, po siłowym a przed cardio bcaa + carbo, po cardio białko + kreatyna. Treningi: Poniedziałek : klata + biceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12,10,10,8 2.Wyciskanie na ławce dodatniej 12,10,10,8 3. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2015-07-20 21:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc treningu nóg i...brak progresu,załamka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9 godzin dziennie... Naprawdę nie wiem co robię,źle może macie jakieś ogólne uwagi to treningu,diety? Zmienić porę,coś w diecie,rodzaje ćwiczeń? Rok temu zażywałem trochę "carbo",ale nie wiem czy to jest główny winowajca moich nie powodzeń. Każda uwaga jest na miarę złota,ponieważ daję sobie jeszcze miesiąc kolejnych ćwiczeń,które mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2015-06-11 11:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-34 W-112 III POSIłEK (szkoła) 2 banany 200g białko 30g oliwa 15g B-26 T-18 W-45 IV OBIAD (posilek przed treningowy) ryż 150g mieso 200g banan 100g B-54 T-4 W-137 TRENING carbo 50g WPC 30g (tego nie wliczam do bilansu) V PO TRENINGOWY ryz 150 g tuńczyk w wodzie 130g B-37 T-3 W-115 VI KOLACJA Ser twarogowy 100g oliwa 20g białko 20g B-35 T-31 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9483 Data: 2009-01-11 11:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)